Negativni efekti držanja prekrštenih nogu i bolje alternative ( VIDEO )

Zašto je loše držati prekrštene noge?

Držanje prekrštenih nogu često se smatra opuštajućim položajem, međutim, malo ljudi razmišlja o mogućim negativnim efektima koje ovaj način sedenja može izazvati. Iako nije strogo zabranjeno, ukoliko se praktikujemo predugo, može izazvati niz zdravstvenih problema.

Negativni efekti prekrštenih nogu

Prvo, jedan od najčešćih problema koji se može javiti jeste loša cirkulacija. Kada su noge prekrštene, protok krvi do donjih ekstremiteta može biti otežan, što može dovesti do oticanja ili grčeva u nogama.

Još jedan značajan razlog zašto treba obratiti pažnju na ovo držanje tela jeste problemi sa držanjem i kičmom. Ovaj položaj često naginje karlicu, čime se kičma krivi, i mogu se javiti bolovi u donjem delu leđa, a povremeno i bolovi u kukovima.

Pored toga, povećan pritisak na kolena može biti rezultat dugotrajnog sedenja u ovom položaju. Kolena nisu prirodno predviđena da budu u rotiranom položaju zadugo, što može izazvati nelagodu ili bol.

Neki ljudi takođe primete privremeno povisivanje krvnog pritiska prilikom merenja u ovom položaju, što može zbuniti i brinuti dodatno. Potrebno je naglasiti da ova navika može postati loša i teško se može promeniti.

Šta je bolja alternativa?

Umesto prekrštenih nogu, postoje bolj alternative za sedenje koje mogu poboljšati vašu udobnost i zdravlje. Držite stopala ravno na podu, sa kolenima u visini ili malo niže od kukova. Osigurajte da su leđa oslonjena, a ramena opuštena kako biste smanjili napetost u telu.

Osim pravilnog sedenja, veoma je važno menjati položaj često. Ukoliko je moguće, ustajte i krećite se svakih 30 minuta kako biste poboljšali cirkulaciju i smanjili potencijalne probleme sa kičmom i zglobovima.

Zključak

Držanje prekrštenih nogu može izgledati udobno, ali izaziva niz problema koji se povezuju sa zdravljem. Biće vam korisno da praktikujete bolje alternative koje će vam pomoći da održite pravilnu posturu i zdravlje. Uvek imajte na umu važnost pravilnog sedenja, kako biste se osećali bolje tokom dana! Ukoliko niste poznata filmska zvezda ne ide Vam u korist da drzite donje deo tela u tom polozaju.